Pohjus valu saareluu

Hoides ennast aktiivsena ning kehakaalu kontrolli all hoiad ka enda sidemed tervena ning sinu keha tänab sind! Valu esimeses etapis vajab patsient puhata. Ülekaalulisus mõjutab omakorda lülisamba ja jalgade tervist. Valu tuntakse tavaliselt sääre eesosas või siis sääre sisepinnal Sümptomid Tihti aetakse see valu segamini luumurruga kaasneva valuga, mis on terav ja lokaalne. Kukkumine ja muud traumad võivad teie sabakonni verevalumeid tekitada, nihutada või murda. Siiski on vaja vigastatud jäsemele regulaarselt puhata..

Kui see juhtub, tekib lihase atroofia ja jala funktsionaalne rike longus jalg. Inimene kaotab jala painutamise võime, mistõttu on tal võimatu kõndida, ujuda ja jalgrattaga sõita. Osteomüeliit on tavaline komplikatsioon, eriti pärast avatud luumurde. Sääre osteomüeliit areneb tavaliselt nõrga immuunsusega inimestel ja nõuab reeglina nii kirurgilist kui ka meditsiinilist ravi.

Meniskivigastus on sportlastel, eriti jalgpalluritel ja jooksjatel, väga levinud vigastus. Kõige tõhusam kirurgiline ravi. Lihase spasmist tingitud sääre valu on ravi jaoks kõige soodsam ja ei vaja erimeetmeid, välja arvatud valuvaigistitega salvide, massaaži ja puhke võimalik kasutamine.

Millise arsti poole peaksin pöörduma, kui sääre piirkonnas on valu Kas teil on säärevalu? Kas soovite saada täpsemat teavet või vajate ülevaatust? Võite leppida kokku aja euro laboris, alati teie teenistuses! Parimad arstid uurivad teid, uurivad väliseid pohjus valu saareluu ja aitavad haigust sümptomite järgi tuvastada, annavad teile nõu ja osutavad vajalikku abi.

Probleemid hüppeliigeses ja sääres » Kasulikku lugemist » Eesti Ortoosikeskus

Arsti saate kutsuda ka koju. Kliiniku Euro labor on teile avatud ööpäevaringselt. Kliiniku sekretär valib teile arsti külastamiseks sobiva päeva ja tunni. Meie koordinaadid ja suunad on näidatud. Vaadake üksikasjalikumalt kõiki kliiniku teenuseid.

Kui olete varem mingeid uuringuid teinud, võtke kindlasti nende tulemused arsti konsultatsiooniks.

Piinav valu sääres: levinud ülekoormusvigastus periostiit

Kui uuringut pole tehtud, teeme kõik vajaliku oma kliinikus või kolleegidega teistes kliinikutes. Kas teie säär teeb haiget? Tervise suhtes peate üldiselt olema väga ettevaatlik. Inimesed ei pööra piisavalt tähelepanu haiguste sümptomitele ega saa aru, et need haigused võivad olla eluohtlikud. On palju haigusi, mis esialgu meie kehas ei avaldu, kuid lõpuks selgub, et kahjuks on neid liiga hilja ravida.

Igal haigusel on oma spetsiifilised tunnused, iseloomulikud välised ilmingud - nn haiguse sümptomid. Sümptomite tuvastamine on esimene samm haiguste diagnoosimisel üldiselt.

Mis on periostiit?

Selleks peate lihtsalt mitu korda aastas arstilt läbi vaatama, et mitte ainult vältida kohutavat haigust, vaid ka säilitada terve vaim kehas ja kogu kehas. Kui soovite küsida arstilt - pohjus valu saareluu veebikonsultatsiooni jaotist, võib-olla leiate sealt oma küsimustele vastused ja loete näpunäiteid enda eest hoolitsemise kohta.

Kui olete huvitatud kliinikute ja arstide arvustustest, proovige leida vajalikku teavet. Registreeruge ka Euro lab meditsiiniportaalis, et teid pidevalt värskendada saidi viimaste uudiste ja teabevärskendustega, mis saadetakse automaatselt teie postile.

Sümptomikaart on ainult hariduslikel eesmärkidel. Ärge ravige ennast; Kui teil on küsimusi haiguse määratluse ja ravimeetodite kohta, pöörduge oma arsti poole. Kui olete huvitatud muudest haiguste sümptomitest ja valu tüüpidest või teil on muid küsimusi ja ettepanekuid - kirjutage meile, proovime kindlasti teid aidata. Kõigis elusorganismides, millel on luukoe, on luustik keha bioloogiline tugi. Täiskasvanu kehas koosneb see enam kui kahesajast luudest, mis on järjestikku ühendatud.

Inimese sääre luustik koosneb kahest pikast erineva paksusega torukujulisest luust - pöialuu ja sääreluust. Fibula asub külgsuunas, see tähendab sääreluu keskjoone suhtes külgmises osas.

Sääreluu sündroom: põhjused ja ravivõimalused - Ekseem April

Sääreluul on mediaalne asukoht, see tähendab, et see võtab sääre struktuuris sisemise positsiooni ja on põlveliigese kaudu ühendatud reieluuga.

Jala mehaaniline telg, mille kaudu pagasiruumi mass kandub alajäseme toestavasse ossa, kulgeb põlveliigese kaudu reieluupea keskosast pahkluu keskeni. Sääre vertikaaltelg altpoolt on joondatud sääreluu vertikaalteljega, mis moodustab kogu kehakaalu ja seetõttu on selle paksus suurem kui sääreluu.

  1. Suure tõenäosusega on päris paljud sellega tuttavad.
  2. Sääreluu valu: ülevaade, põhjused ja ravi Räbaluu valu Tõenäoliselt ei andnud sa kunagi oma sabaluule ühtegi mõtet, kuni see haiget tegema hakkas.
  3. Vasaku kae sorme kinnitused

Kui sääreluu kaldub jala vertikaalteljelt sisemisele või külgmisele küljele, tekib sääre ja reie vahele nurk X- ja O-kujuliste jalgade defekt. Proksimaalne - sääreluu ots, mis asub keskele lähemal, koosneb kondise epifüüsi kahest paksenemisest - kondiilidest, millel on keskmine ja külgmine asukoht.

Räbaluu valu

Sääreluu on pikk, otstes punnid. Ülemine proksimaalne epifüüs moodustab pea, mis on ühendatud sääreluu välimise kondüüliga, kasutades tasast ümarat liigespinda. Sääreluu põhjas paiknev sääreluu epifüüs läbib järjestikku mediaalse pahkluu, mis liigesosa abil ühendub koos sääreluu alumise epifüüsiga inimese sääreluuga, ühendub sääreluu vahepealse sääreluu liigese ja sündesmoosiga, samuti luude vahel asuva sääreluu membraaniga.

Pikaajaliste staatiliste koormuste tõttu tekivad sageli sääre valulikud aistingud. Valu põhjuseks võivad olla mehaanilised kahjustused, mis nõuavad viivitamatut arstiabi. Alamjala valulikud aistingud võivad ilmneda ka juure kokkusurumise tõttu, mis on koondunud selgroo alasesse ossa, või ravimite ebaõigest tarbimisest. Tavaliselt valutab sääreluu põlve all oleval alal jala välisküljel, sääreluu piirkonnas.

Valu on lokaliseeritud sentimeetri intervalliga ja süveneb kehalise tegevuse ajal. Harvadel juhtudel võib sääreluu valu põhjuseks olla Pageti tõbi, Raynaud'i sündroom, koe kokkusurumine, pahaloomulised ja healoomulised kasvajad, ketta herniatsioon ja teatud ravimid. Kõige sagedamini võivad sääreluu ja sääre kahjustada järgmistel põhjustel: Kõik kaebused valu kohta sääre piirkonnas peaksid pöörduma arsti poole, sest see pohjus valu saareluu olla seotud tõsise tervisliku seisundiga, millel on tõsised tagajärjed inimese üldisele tervisele.

Fibulaarse kõõlusepõletiku manifestatsioonid ja ravi Fibula eemaldab valu liigesed sääreosas. Sellel on õhuke torukujuline struktuur, see koosneb kahest otsast ja korpusest.

Sellel on kolmnurkne prisma, mis on pikiteljel keerdunud ja tagant kõver. Selle luu pinnad tagumine, mediaalne ja külgmine on eraldatud harjadega. Tagaküljel - on toitumisava ja mediaalil - interosseous kanal. Fibula töötab jala ja sääre pööramiseks. Tendiniit on põletikuline protsess, fibulaarse kõõluse düstroofia. Fibula on sääreluu luu aluse üks komponentidest. Distaalsed otsad pohjus valu saareluu omavahel ühendatud tibiofibulaarse sündesmoosiga, külgmised sektsioonid on tugevdatud kolme sidemega, mis kulgevad välimisest pahkluust kaltsuni ja taluseni.

Seestpoolt on see kinnitatud tugeva deltalihasega.

See struktuur selgitab asjaolu, et kõõlusepõletik ilmub kõige sagedamini hüppeliigesesse. Jala keeramisel võib peroneus longuse ja peroneuse kõõluse kõõlused nihkuda.

1. Luu murd

Kui välimise pahkluu tagakülje soon on liiga väike, nihutatakse need esipinnale tavapärane nihestus. Kui sellist nihestust ei elimineerita, hakkab arenema artroos. Samuti võivad funktsioonid olla häiritud süsteemsete haiguste korral, lihaste halvatus liigse ravimi tõttu. Nagu kõigi haiguste puhul, aitab ka õigeaegselt alustatud ravi vältida ebameeldivaid tagajärgi ja lühendada raviperioodi nii palju kui võimalik.

Lesta lihas. Kus asub, funktsioonid, anatoomia, valutab, põhjused, ravi Paljud on huvitatud sellest, miks tallalihas valutab. Kui sportlased treenivad aktiivselt, tekib sageli talla-lihaste lihaste muljumine. Selle nähtusega kaasnevad ebameeldivad valusad sümptomid.

Sellisel juhul on oluline viivitamatult pöörduda arsti poole ja alustada kompleksset ravi. Et sport oleks mõnus ja avaldaks positiivset mõju üldisele pohjus valu saareluu, peate saama oma keha kuulata. Miks vasikas krampis?

Seda küsimust küsivad paljud. Valu tekkimist võib põhjustada mitu põhjust. Funktsioonid Tänu triitsepsilihasele laieneb inimese jalg plantaarses suunas.

Plantaari, pika ja lühikese peroneaalse, tagumise sääreluu abil painutavad lihased jalga hüppeliigese juures, kui põlv ei ole painutatud, ja kui põlv on kõverdatud, on talla painutatud ainult tallalihas.

See organ stabiliseerib põlveliiget posturaalse, staatilise ja dünaamilise stressi all. Osaleb põlveliigese vähese painutamise töös, kattes gratsiili ja sartoriuse lihaseid, mis on neljajalgse vastandiks. Põhiline töö väljendub jooksmises, rattasõidus, hüppamises ja kükitamises.

Kus on Neil on 2 funktsiooni: kui inimene hüppab, on jalad põlvedes kõverdatud ja sokkidega surutakse, pärast mida jalad sirgendatakse - see on koht, kus osaleb elund; jalgade sirgendamisel hakkab osalema gastrocnemius-lihas, seetõttu on soleus-lihase ainuvastutus jaotada ja taluda koormust ühtlaste jalgadega.

Kui tallalihas tõmbab kokku, surub see peened veenid kokku, võimaldades vere tagasi südamesse voolata. Verevool toimib tänu sellele, et väikesed klapid peavad vastu gravitatsioonilisele tõmbele, võimaldades vere liikumisel südame poole. Seetõttu on vere tagastamise protsess otseselt seotud vere väljasaatmisega ainuslihasest - selle ainulaadse protsessi tõttu nimetatakse seda "teiseks südameks". Lihaste venitamine ja rebimine - millised on erinevused?

Vasika lihas asub sääre tagaküljel. See koosneb õhukestest, kuid pikkadest lihaskiududest, mis on suletud sidekoe kapslisse. Diagnoosi sõnastamine sõltub nende kahjustuse määrast: venitamine - kiudude pohjus valu saareluu rebimine, lihaste anatoomiline terviklikkus säilib; rebend - lihaste anatoomiline terviklikkus on kahjustatud.

Anatoomiliselt esindavad mõlemad diagnoosid sarnast vigastust, kuid erineva raskusastmega. Rahvusvahelise haiguste klassifikatsiooni RHK kohaselt kuuluvad mõlemad vigastused samasse alarühma S Vasika lihas vastutab igat tüüpi vertikaalse liikumise eest kõndimine, jooksmine, kükitamine, hüppamineseega võimaldab selle anatoomiline struktuur taluda tõsiseid koormusi.

Ülemises osas on see kinnitatud reieluu külge. Veelgi enam, selle kiud jagunevad 2 suureks kimpuks ja pahkluu kohal on gastrocnemius-lihas ühendatud tallaga.

  • Sander Jürs Piinav valu sääres: levinud ülekoormusvigastus periostiit Tugeva valuga sääre siseküljel või eesosas on puutunud kokku peaaegu kõik jooksjad.
  • Valu vasakpoolse olaliini valu on
  • mis võiks terava sääreluu valu põhjus olla - Perekooli Foorum
  • Puusavalu ? Mis seda tekitada võib ? - Reakt Füsioteraapia
  • Põlvevalu - Sümptomid, põhjused ja ravi- Füsioteraapia kabinet

Need kaks lihast moodustavad triitseps-vasika lihase ja lõppevad Achilleuse ühises kõõluses. Struktuur Tallalihas asub sääre tagaosas pohjus valu saareluu peade all. Lihaseks võib nimetada ühte suurt kimpude kimpu, millel on lapik kuju. Kinnitus on Achilleuse kõõlus, mis on kontaktis kaltsineaalse tuberosity-ga, mis varustab verd vasikaarteritega.

Haiguste tüübid Ainult lihasevalu on universaalse sümptomi sümptom, mis võib esineda erinevates haigustes. Kuna verevarustus pärineb popliteaalarteritest, moodustuvad lihasmassis endoteeliõõnsused suuraalne siinus. Stenosoliya Haigus, mida iseloomustab üle minuti vältav punase lihase pohjus valu saareluu, ahendav valu. Katab keskmise lõigu ühe osa fibula välis- või siseküljest. See väljendub valu vaevamises koos põletustunne ja tuimus. Kui tunnete lihaste servi piki külg- ja medalipead, saate kindlaks teha piirkonna hüpertoonilisuse.

Polümüosiit Soleus lihaste autoimmuunhaigus, mis väljendub joobeseisundis ja tuima valu liikumisel. Lihas muutub palpatsioonil turseks ja valulikuks, mõne aja pärast on tunda sõlmi, fibroosi, lupjumist. Müosiit Vähk, parasiithaigus, komplitseeritud külmetuse, vigastuse või ületreeningu tagajärjel. Fibromüalgia Autoimmuunse päritoluga haigus, mis väljendub intensiivse püsiva valu, tallalihase väljendunud nõrkuses, mis on igapäevane hommikune jäikus.

Krõmpsuv Lühiajaline, lokaliseeritud valulik kramp, mis surub ja pingutab lihaseid.

haiguse vaikesed liigesed

Lihaste kokkutõmbumine toimub aeglaselt ja kestab 1 sekundist 1 minutini. Põhjus peitub närvilõpmete alatoitumuses. Krambid tekivad öösel või pärast kurnavat treeningut. Vasika lihaste rebend Rebenemisnäht on ülepingest peaaegu eristamatu. Kui te ei tuvasta valu põhjust õigeaegselt ja annate perioodilise koormuse, võib lihas üle treenida. See avaldub terava ja terava valuna, millegi lõhkemise või rebenemise olemasoluna.

Sümptomid Anatoomilise organi patoloogia avaldub sellise sümptomina nagu jalgade minestamine või turse. Patoloogilised muutused valulikes aistingutes avalduvad järgmistes piirkondades: vasikate tagaosa; alaselg ja ristluu; jalgade liigesed; Põhimõtteliselt kiirgab valu kannatsooni.

Inimest võivad häirida unehäired ja liikumispiirangud, kahetsus, kõndimisraskused, öised valutavad valud, suurenenud pinge. Paindefunktsioon muutub piiratuks, varbad on tuhmid. Kui liikumispiirangud jätkuvad, on põletik teistes kehaosades võimalik.

2. Ateroskleroos

Tallalihase töö võib asendada pagasiruumi lihaste struktuuridega. See võib ilmneda mäest ronimisel, toolilt, põrandale nõjatudes või treppidest alla minnes. Sümptomid varieeruvad mitmel põhjusel. Valu sõidu ajal Jala terava valuliku välklambi või seljavalu valutamise sümptom, ebamugavustunne tuharas. Pikaajaline liikumatus või istumine, füüsiline aktiivsus, stress provotseerib seda seisundit. Valu traumades Ilmub tühimiku tekkimisel - täielik või osaline. Sümptom pohjus valu saareluu paistes, valulik piirkond.

Rebend võib olla ükskõik kus tallalihasel. Tallalihase venitus, inimene ei pruugi end tunda ning mõne tunni pärast ilmnevad valulikud aistingud ja tursed. Peaasi, et oleks võimalik eristada tallalihase rebendit muudest vigastustest, mis asuvad sääre tagaosas. Sinusoole lihase kliinilised sümptomid näitavad keha kaitsvat vastust.

Valu annab märku, et peate jäseme kaitsma edasise stressi eest. Kiu mikromurdumise provotseerib pehmete kudede põletik ja tursed. Sinuse lihase lüüasaamine jaguneb 3 kraadi: I aste - avaldub lihaskiudude kerge venitamisega. Tal on mõõdukas valu, mis ilmub mõni aeg pärast vigastust. Võib olla turse, jäsemete ebanormaalne liikumine koos suurenenud valu või pingetega. II aste - osa kiust rebeneb. Esineb sääre äge valu ja turse.

ara valu liigestes

Hematoomid on võimalikud. Lihas valutab liikumisel. III aste - lihas on täielikult rebenenud ja Achilleuse kõõluse küljest lahti. Ilmub pahkluu patoloogiline liikuvus. Seda iseloomustab valulik šokk, ulatusliku hematoomi moodustumine. Liigeste rebenemist võib kahtlustada sümptomite esimesel ilmnemisel vigastuse ajal. Sääreluu iliumi sündroom ITBS Mingil põhjusel nimetatakse seda probleemi sageli ka jooksja põlveks, nagu kondromalaatsia vt eespool.

Seda leidub nii jooksjatel kui ka jalgratturitel. Kompleksnimi tähistab väga pika fastsiumi sidekude, sidemed põletikku, mis kulgeb kogu reie külgmine, välimine osa sääreluust kuni niudeluuharuni vaagna osa.

ITBS-i väljanägemise põhjus on selle sideme alumise osa pidev liigne hõõrdumine reieluu välise epikondüüli vastu. See toimub põlve piirkonnas, selle välimisest osast, seetõttu ilmnevad seal valulikud aistingud.

Elundite haiguste põhjused. Tallalihas on liikumisjärgus, kui pahkluu on pikendatud ja lihaseline venoosne pump töötab. Valu ilmneb füüsilise koormuse ajal. Kui inimene pole lihaseid treeninud, valutavad jalad pärast jooksmist. See juhtub seetõttu, et kuded akumuleerivad tugeva koormuse ajal piimhapet, ilma et neil oleks aega korralikult erituda, ja inimkeha hakkab omakorda kogema valulikke aistinguid. Valu võib ilmneda pika liikumatuse või pingega.

Pohjus valu saareluu lennukis, kirjutuslaua taga kõndides otsikutega. Veri hakkab seisma, lihaspump lakkab töötamast, selle tõttu lakkab veri jalgadest südamesse voolama.

Arterid kogunevad koos endotoksiinidega, vereringe ja hapnikuvarustus on häiritud - kõik pohjus valu saareluu põhjustab tugevat valu. Kõike saab parandada, tõstes jalad südame tasemele ja hoides neid selles asendis 15—30 minutit.

  • Mis seda tekitada võib?
  • Kaivitatud liigeste ravi
  • Sääreluu Valu: ülevaade, Põhjused Ja Ravi | Lihas-skeleti süsteemihäired
  • Miks valutab sääreluu? - Nihestused
  • Marathon - Uudised - Piinav valu sääres: levinud ülekoormusvigastus periostiit

Kui inimene töötab samas asendis ja ego ei saa muuta, moodustuvad jäsemete veenilaiendid. Ainult igapäevase ennetamise abil saab seda haigust ära hoida. Võite teha kerget treeningut või võimaluse korral tõsta jalgu, toetades neid padjale. Lamedad jalad põhjustavad valu ka tallaaluses. Jalade kuju muutub koos vanusega ja kõndimine muutub raskeks, valu ilmub kuni põlvepiirkonnani. Selle probleemi lahendamiseks kasutatakse treeningravi ja kantakse spetsiaalseid jalatseid jalatsitele.

Kuid kõigepealt peate külastama arsti. Inimese kehas on iseenesest palju parasiite ja need, mis on tervisele kahjulikud, võivad koloniseerida. Nende hulka kuuluvad trisinelloosi vastsed. Nende tungimise tõttu lihaskoesse on tunda tugevat valu, allergiat ja palavikku.

valu alumise selja ja liigeste pohjused ja ravi

Närvid mõjutavad tugevalt jalgade heaolu. Istmikunärvi põletikuga on tunda tuharate valu, mis seejärel langeb.

vanga retseptid liigesest valu

Selle nähtuse põhjused on erinevad, kuid arstid kalduvad diabeedi poole. Krambid pole lihasevalu haruldane põhjus. Tekivad kokkutõmbed ja terav valu. See juhtub siis, kui keha on dehüdreeritud, mitte aga täidetud magneesiumi, kaaliumi ja kaltsiumiga. Mis tahes lülisamba haigus põhjustab ka lihasvalu, mis algab alajäsemetest, kuid selgroolülides pole valu. Ülekaalulisus mõjutab omakorda lülisamba ja jalgade tervist.

Seetõttu on kõik haigused omavahel seotud, olenemata vanusest. Järgnevalt mõned väga lihtsad harjutused nimetatud lihaste tugevdamiseks harjutusi võiks sooritada ligikaudu 1 minut : varbavõimlemine: suru väikesed varbad maha ja tõsta suurt varvast üles, seejärel suru suur varvas maha ja tõsta väikesed varbad üles nn.

Seejärel liigu alla tagasi. Harjutused vaagnavöötme lihastele Ülepronatsiooni vältimiseks või korrigeerimiseks on vajalik ka vaagnavöötme lihaste tugevdamine. Põhirõhk tuleb panna tuharalihastele. Alljärgnevalt mõned harjutused, mida võib teha nii ennetavas etapis kui ka vigastusest taastumisel antud harjutusi võiks teha 2x nädalas, korduste arv võiks olla harjutuste puhul minimaalseltharjutuste vaheline puhkus ligikaudu 1 min : Puusatõsted Puusa liigutamine üles-alla Lihashooldus periostiidi ajal Luuümbrise põletiku korral tuleb tegeleda korrapäraselt säärelihaste lihashooldusega.

See hõlmab venitusharjutusi, rullimist vahtrulliga ning massaaži. Vigastuse perioodil võiks käia massaažis 2x nädalas, millest üks oleks üldmassaaž ja teine lokaalne sääremassaaž. Samuti pohjus valu saareluu igapäevaselt tegeleda rullimisega. Kui äge põletik on taandunud, siis võib kasutada juba ka tugevamaid ja lokaalsemaid massaaži ja pehmekoeteraapia võtteid.

Järgnevalt mõned venitusharjutused, mida tuleks teha igapäevaselt nii ennetamise kui ravi perioodil.

Haruldasemad alaseljavalu põhjused: - Reie või sääre algav turse - osteoom. Kõige sagedamini tekib sääreluu äge valu inimestel, kes suitsetamist pikka aega kuritarvitavad. Need valud kaovad tavaliselt pärast puhkust, kuid viitavad tõsistele probleemidele, mis nõuavad elustiili muutmist.

Püüa keskenduda venituse tunnetamisele venitatavas lihases. Venituse ajal hinga rahulikult sisse ja välja. Suurenda venituse amplituudi järk-järgult. Venitust võiks hoida sek ning korrata ühele lihasgrupile x. Säärelihaste venitus põlvest sirge jalaga peamiselt haaratud sääre kakspealihas Säärelihaste venitus põlvest kõverdatud jalaga peamiselt haaratud lestlihas Samuti võib nii ennetavalt kui ravi perioodil kasutada enesemassaaži võtteid.

Patoloogilisi valusid iseloomustab tõsidus ja kestus.

Järgnevalt toome ära ühe võtte, mida võib kasutada nii ennetavalt kui ka siis kui äge põletiku pohjus valu saareluu on alanenud: Periosti nn. Kui on kannatust ja suur valu taluvus, siis võib talitada ka järgmiselt: kui leiad konkreetse valu punkti, siis hoiad seal nii kaua survet pöidlaga kuni valu alaneb kui valu hakkab alanema, siis võib järk-järgult survet alandada.

Kui valu esineb pikemas vahemikus, siis võib tugeva survega taas pöidlaga nii kaua lükata kuni valu alaneb ja siis taas survet kergelt alandada. Korda korda.