Keerake kuunarnukis

Hoidke neid staatiliseks minutit. Korrake 10—12 kordust. Pange oma käed alla, võtmata oma kehast käsi. Pane oma käed pea taha. Hingata, siruta käed üle kroonika, painuta sissehingamisel uuesti. Asetage sprinkleripea küünarnukile ja keerake seejärel, kuni see on käega tihedaks muutunud.

Saksa keeles, palju subtiitreidAprill Teie kõõlused ühendavad oma küünarnukiga lihased küünarnukiga. Golfi mängides võib klubi korduv haaramine põhjustada teie kõõluste põletiku oma küünarnuki sees. Seda seisundit nimetatakse meditsiiniliseks epikondülitiks. Sümptomiteks on valu, mis ulatub küünarvarre alla ja nõrkus klubi haaramisel. Ravimata jätmise korral võivad kõõlused puruneda, mis võib mõnel juhul vajada kirurgilist remonti.

Video: POOLA PIDU | Marlee biitseps 2021, Aprill

Kuigi golfimängija küünarnukiga on võimalik veel golfi mängida, on oluline astuda samme taastumise suunas. Võtke igapäevaselt selliseid põletikuvastaseid ravimeid nagu aspiriin, ibuprofeen, naprokseen või atsetaminofeen. Need ravimid aitavad piirata põletikulisi veresooni, mis põhjustavad turset ja valu.

СУДОРОГА пойди уходи! Му Юйчунь как избавиться от судорог

Enne golfi mängimist rakendage küünarnuki soojust küünarnukiga. Soojus aitab leevendada küünarvarre kõõluseid ja lihaseid, vähendades mängides valu. Kandke 10 kuni 15 minutit.

Saksa keeles, palju subtiitreidAprill Teie kõõlused ühendavad oma küünarnukiga lihased küünarnukiga. Golfi mängides võib klubi korduv haaramine põhjustada teie kõõluste põletiku oma küünarnuki sees.

Venitage küünarvarre lihaseid enne mängu alustamist. Üks keerake kuunarnukis seisneb käe pikkuse seistes.

  1. Parast milgamma valus liigeseid
  2. Mueller Kohandatav küünarnuki tugiside Adjust-to-fit - Medpoint
  3. Kuidas Vihmutipead Liigutada Viie Lihtsa Sammuga | Aiandus ja õues
  4. Puhkus ja valutab sormega liigese
  5. Parimate relvade ja õlgadega seksikas kuulsus: ajakiri Ashley Greene Parimate relvade ja õlgadega seksikas kuulsus: ajakiri Ashley Greene Videviku tähe klanitud ülakeha pole juhus: ta pühendab igale treeningule kuni 20 minutit oma kätele ja õlgadele.
  6. Juhend 1 Ketke oma käed lukku.
  7. Чатрукьян это чувствовал.

Asetage peopesa, sõrmed alla seinale, vajutades oma peopesa seina poole. Kui teie kõõlused on eriti pingelised, ei pruugi käsi lame olla.

Hoidke seda asendit 30 sekundit, seejärel vabastage. Korda kaks kuni kolm korda. Keerake keerake kuunarnukis tihendusribasse või kandke küünarnukki mängides. Keerake kuunarnukis sidemetüüp aitab valu vasaku ola uhisravi küünarvarre lihaseid, vähendades lihaste mängimisel pinget, kui mängid golfi.

Jää kannatanud piirkond jääpakendiga või looge oma pakend, pannes jääkuubikud kaitserätikuga pakitud kilekotti. Asetage pakend küünarnuki sisemisele osale ja jäta 15 kuni 20 minutiks.

Vihje 2: Kuidas kujundada küünarnukk

Korrake mitu korda kogu päeva jooksul, et keerake kuunarnukis kõõlusepõletikku. Harjutage kineetilisi ahelaid, kui te ei mänginud golfi, et tugevdada küünarnuki ja randme lihaseid. Hoidke 1—2 naela kaal käes, millega klubi tavaliselt liigub. Harjutage oma kiik, hoides oma kehakaalu samal ajal kõhu- ja seljalihaste pingutamisel.

Peamised valdkonnad, millele jõupingutusi tuleks teha, on biitseps ja tritseps. Järgmine võimsuskompleks aitab saavutada lühikese aja jooksul head tulemust.

Vihje Kui kogete golfimängija küünarnukki esmakordselt, on parem küünarnuki vähemalt ühe kuni kahe nädala jooksul puhata, et oma kõõluste aeg paraneda. Samuti peaksite vältima tennist, sest see mõjutab sarnaseid kõõluseid.

  • Kuidas vihmutipead liigutada viie lihtsa sammuga Kuidas vihmutipead liigutada viie lihtsa sammuga Kui teie maastik kasvab ja küpseb, võite avastada, et puuoksad või taimed blokeerivad teie pihustussüsteemi pihustust.
  • ✿ Vihje 1: Kuidas luumurdu pärast küünarnukki välja arendada - 【Tervendavad haigused】 -
  • Parimate Relvade Ja õlgadega Seksikas Kuulsus: Ajakiri Ashley Greene | Kuulsused
  • Polve valutab paremale

Hoiatus Kui teie golfimängija küünarnukk ei reageeri käsimüügiravile, pöörduge arsti poole. Teie arst võib soovitada füüsilise teraapia harjutusi, määrata ravimeid või anda teile kortisooni, et vähendada põletikku. Populaarsed Kategooriad.